A legjobb pénisznövelő gyakorlatok: Technika

Sok férfi szorong, sőt fél is méltóságuk kis mérete miatt. A tapasztalatokat megerősítik a társadalmi mítoszok, amelyek határozott véleményt alkottak: "Minél több, annál jobb. "A pénisz méretével kapcsolatos túlzott aggodalom bizonytalansághoz, félénkséghez, komplexusokhoz vezet. De a probléma általában inkább pszichológiai, és többnyire kizárólag magának az embernek számít. Annak érdekében, hogy magabiztosnak érezze magát az intim kapcsolatokban, és teljes szexuális elégedettséget nyújtson partnerének, sok férfi meg akarja bővíteni nemi szervét. Ezt otthon is megteheti, ehhez rendszeresen gyakorlatokat kell végeznie a pénisz növelésére.

Hogyan segíthet a testmozgás a pénisz megnagyobbításában?

A péniszbővítő gyakorlatok különféle technikákat tartalmaznak. Egy egész tevékenységrendszert fejlesztettek ki, amely befolyásolja a fallosz méretét és általában a férfiak egészségét.

A pénisz természetesen nő. Mérete a szövetek mechanikai nyújtása miatt megnő. Ennek eredményeként új sejtek aktív növekedése indul meg, és a szerv térfogata erekciós állapotban észrevehetően megnő.

A programok magukban foglalják a kismedencei régió terhelését, közvetlenül a pénisz izmait és bőrét, valamint a pszicho-érzelmi állapot stabilizálását célzó gyakorlatokat. A gyakorlat eredményeként a következő hatásokat érheti el:

• növelje a pénisz hosszát és szélességét;
• megszünteti a korai magömlést, megtanulja ellenőrizni az ejakulációt;
• megszünteti a torlódást, normalizálja a véráramlást és a reproduktív funkciót;
• erősebb és fényesebb orgazmust szerezzen;
• az urogenitális rendszer betegségeinek megelőzése;
• pszichológiai problémák (bizonytalanság, merevség, szégyen) megszüntetése stb.

A pénisz növeléséhez rendszeresen kell gyakorlatokat végezni, csak ebben az esetben lesz észrevehető a hatás.

Felkészülés az edzésre

A pénisz edzéssel történő megnagyobbítása némi előkészületet igényel:

1. A pénisz mérései. A gyakorlatok elvégzése előtt fel kell írni a pénisz méretét, hogy legyen mivel összehasonlítani az eredményt.
2. Pszichológiai kényelem. A nyugodt környezetről gondoskodni kell. Az erkölcsi összetevő befolyásolja az órák hatékonyságát, ezért jó hangulatban kell elkezdenie a gyakorlatokat.
3. Higiénia. A fertőzés elkerülése érdekében alaposan mossa meg a kezét és a nemi szerveket.
4. Minden gyakorlatot egyenes vagy félig álló állapotban kell végrehajtani.
5. Készítsen elő egy speciális kenőanyagot, amely javítja a siklást és megakadályozza a bőr sérülését.
6. A gyakorlatok közvetlen végrehajtása előtt melegítse fel a szerv szöveteit meleg borogatással a falloszra.

A péniszbővítés legnépszerűbb gyakorlatainak végrehajtási technikája

Sok gyakorlatot fejlesztettek ki, amelyek növelhetik a pénisz méretét. Egyesek célja a pénisz kiterjesztése, mások - a pénisz meghosszabbítása. Javasoljuk, hogy kombinálják és váltsák egymást.

Befogás

Ez a technika magában foglalja a magas vérnyomás létrehozását a szerv belsejében. Emiatt a szövetek megnyúlnak, a pénisz térfogata fokozatosan növekszik. A módszer meglehetősen traumatikus, és óvatosan kell végrehajtani, különben mellékhatások alakulhatnak ki:

• csökkent érzékenység;
• zsibbadás és bizsergés;
• kékes szerv;
• impotencia.

A fő elv a pénisz külső vénáinak szorítása, míg a belső nagy erek nyitva vannak. Ez rögzítőelemek (gumi zsinór vagy szerelőgyűrű) segítségével történik. Az eljárás során is szüksége lesz egy rugalmas kötésre vagy kendőre.

A félig felálló elem alapját rugalmas kötéssel szorosan be kell csavarni, és gyűrűvel vagy nyújtható zsinórral rögzíteni kell. 1 perc elteltével óvatosan távolítsa el a szerkezetet. Ismételje meg naponta egy hétig. A jövőben fokozatosan növelje az időt, de ne haladja meg a 10 percet. Azonnal távolítsa el, ha kellemetlen érzés (bizsergés, zsibbadás, fájdalom) jelentkezik. Mivel a szövetek oxigénéhezést kezdenek érezni, ami idegsejtek pusztulásához, csökkent érzékenységhez és merevedési zavarokhoz vezethet.

Taoista gyakorlatok

Ezek a légzési gyakorlatok kombinációját foglalják magukban a nemi szervek manipulálásával. Kiváló azok számára, akik szeretik a tantra meditációt. A gyakorlatok hozzájárulnak a pénisz megnagyobbodásához, az érzelmi önkontrollhoz és a szexuális élet minőségének javításához.

Utasítás:

1. Bemelegítés: nyomja meg a középső ujjait a koponya alján lévő mélyedésbe. Masszírozd körkörös mozdulatokkal akár 50-szer. A folyamat során fontos a helyes légzés: lélegezze be a levegőt az orron keresztül, lélegezze ki a szájon keresztül. A nyelvnek érintkeznie kell a felső ínyével.
2. A gyakorlatok fő része: gyorsan húzza be a medencefenék izmait, tartsa feszült állapotban 15 másodpercig, ekkor vegyen mély levegőt. Ezután lassan lélegezzen ki, és lazítsa el az izmokat.
3. Ismételje meg minden nap 21 alkalommal egy sorozatban.

Végezze el a mozdulatokat álló helyzetben, a lábak vállszélességben, leengedett karral.

péniszhajlítás

• 1. gyakorlat. Végezze el, amikor a fallosz félig felálló állapotban van. Egyik kezének két ujjával fogja meg a pénisz tövénél, a másik kezének két ujjával pedig a fej közelében. Hajlítsa meg a péniszt úgy, hogy az ujjak érintsék. Tartsa ebben az állapotban 20 másodpercig. Ismételje meg naponta 4-szer, minden alkalommal változtassa meg a hajlítás irányát. Vezesd le az első 2 hetet az órákon.
• 2. gyakorlat. 3-4 hetes órákra alkalmas. Erekciós szint 75%. Fogja meg a pénisz tövét az egyik kéz ujjaival, a második - a fej tövét. Hajlítsa meg a pénisz maximumát, tartsa 2 másodpercig, engedje el. Ismételje meg naponta, váltogatva a hajlítás oldalait (fel, le, jobbra, balra), összesen nem haladhatja meg a napi 10 másodpercet.

Ezeket a gyakorlatokat a pénisz vastagságának növelésére tervezték. Segítségükkel jó eredményt érhet el, és 1-2 hónapos folyamatos edzéssel akár 1 cm átmérőt is hozzáadhat.

Kegel gyakorlat

A technika célja a nemi szervek izomzatának megerősítése. Különféle gyakorlatok segítségével javíthatja a véráramlást a szövetekben, és megtanulhatja az erekció szabályozását. Az osztályok kiválóan megelőzik az urogenitális rendszer betegségeit, és közvetve hozzájárulnak a pénisz méretének növekedéséhez.

1. Húzza be a medenceizmokat, tartsa feszültségben fél percig. Ismételje meg naponta háromszor, fokozatosan növelve a feszültség idejét 1 percre.
2. Gyorsan húzza össze a medence izmait, és gyorsan lazítson. Egyszerre legalább 20-szor ismételje meg. Idővel akár 100-szorosra is növelheti a tömörítések számát egyetlen megközelítésben. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely észrevehető eredményeket ad egy hét rendszeres gyakorlás után.
3. Lassan húzza be a perineum izmait, tartsa 5 másodpercig, lassan lazítson.
4. Lassan nyomja kifelé a perineum izmait, majd gyorsan húzza össze. Ismételje meg 6-szor.

Arab technika vagy jelqing

A jelqing technika célja a pénisz testében keringő vér hosszú távú támogatása. Az osztályok serkentik az erek munkáját, és hozzájárulnak a test fokozatos növekedéséhez mind hosszában, mind szélességében.

Szorosan fogja meg a pénisz tövénél 2 ujjal, és csúsztassa a fejéhez. A mozdulatok legyenek ritmikusak, ne okozzanak kényelmetlenséget, így nem kell erősen szorítani. Ugyanakkor nem érdemes elérni az orgazmust. Az első héten ajánlott a pénisz erekciós állapotban tartani legalább napi 10 percig. A jövőben fokozatosan növelnie kell az időt, meg kell hosszabbítania az erekció állapotát 20 percre.

Aaron Kemmer által kifejlesztett gyakorlatrendszer

Ennek a komplexnek az eredménye nem csak a férfiasság növekedése, hanem egészséges vérerek, húgyszervek és erős medenceizmok is.

A technikát a következő gyakorlatok alapján fejlesztették ki:

• szorítás - felváltva lassan és gyorsan össze kell szorítani és ki kell szorítani a pénisz, ez hozzájárul a véráramláshoz és a szerv térfogatának növekedéséhez;
• nyújtás - a test fokozatos nyújtása. Minden alkalommal, amikor növelni kell a terhelést. A pénisz szövetei meglehetősen rugalmasak, így könnyű elvégezni ezt a gyakorlatot.

A komplexum szisztematikus megvalósításával lenyűgöző eredményeket lehet elérni: vastagítás - akár 2 cm-ig, meghosszabbítás - akár 5 cm-ig.

Harang

A gyakorlatot 100%-os erekcióval kell elvégezni:

1. Maximálisan feszítse meg a perineum izmait.
2. Egy tag kéz nélküli mozgatása különböző irányokba, a harang mozdulatait utánozva.
3. Az első héten végezzen 2 percig, fokozatosan növelve az időt.

Nyújtás

Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb. Célja, hogy a szervet állandó terheléshez igazítsa, és szöveteit megfeszítse a hossz növelése érdekében erekciós formában. Kiindulási helyzet: ülve vagy állva. Fokozatosan meg kell nyújtani a fallosz bőrét anélkül, hogy nagy erőfeszítést tenne:

1. Fogja meg az orgonát a tövénél vagy közelebb a közepéhez.
2. Húzza előre. Érje el a lehetséges maximális pontot, ami nem hoz jelentős kényelmetlenséget, de ugyanakkor fenntartja a feszültséget.
3. Tartsa fél percig, majd engedje el.

Ismételje meg minden nap többször. A normál vérkeringés helyreállításához nyújtás után Kegel-gyakorlatokat vagy csengőt kell végeznie. Minden alkalommal, amikor növelni kell a terhelést.

A nyújtás csavaró mozdulatokkal történhet. Erekciós állapot: 50%. A péniszt 1 vagy 2 fordulattal meg kell csavarni, és egyidejűleg előre kell nyújtani. Tartsa fél percig, majd engedje el.

Szintén az egyik népszerű és hatékony gyakorlat a hossz növelésére a dupla nyújtás. Ez magában foglalja a pénisz megfogását a tövénél és a fej közelében, és egyidejűleg a szervet ellenkező irányba nyújtja. A falloszt fél percig meg kell nyújtani.

A dupla rotációs nyújtás 3-4 hét napi gyakorlás után javasolt az előző technikákkal, mert. nagy intenzitás jellemzi, és traumatikus lehet egy felkészületlen szerv számára. Erekciós szint: 50%. Fogja meg a pénisz tövénél, a másik kezével a fej közelében, és húzza felfelé. Nyújtás közben végezzen körkörös mozdulatokat a kezével ellentétes irányban. Tartsa a pozíciót 15-20 másodpercig, majd engedje el.

Mit tegyünk edzés után, hogy javítsuk az edzés hatékonyságát?

A gyakorlatokkal együtt ajánlott speciális, otthoni péniszbővítésre tervezett eszközöket, például hosszabbítót használni. A készülék a szövetnyújtás elvén működik. A hosszú távú nyújtó hatás elősegíti az aktív sejtregenerációt és a szerv térfogatának növekedését, miközben nem változtatja meg a szövetek funkcionális jellemzőit. A növekedést hosszban és szélességben egyaránt végezzük.

A pénisz izmainak további terhelése és azok aktív növekedése érdekében ajánlott súlyokat akasztani az erekciós péniszre. Ezenkívül kövesse néhány ajánlást:

1. Sport. A fizikai aktivitás az egész szervezetre gyógyító hatással bír, ezért javasolt a gyakorlatokat mindenféle, az alhast megterhelő sportággal kiegészíteni: kerékpározás, guggolás, futás, hasizmok stb.
2. A rossz szokások elutasítása. Megzavarják az erek normális működését, ami végső soron minden erőfeszítést semmissé tesz.
3. Étel. A káros ételeket ki kell zárni az étrendből, és olyan élelmiszerekkel gazdagítani kell, amelyek pozitív hatással vannak a pénisz növekedésére: zöldek, friss zöldségek, gyümölcsök, gyömbér, diófélék, sovány hús és hal, magvak, fokhagyma, savanyú tej, afrodiziákumok (osztriga). , kagyló stb. ) .
4. Vitaminok, étrend-kiegészítők. Vannak speciális komplexek, amelyek a pénisz normál növekedéséhez és működéséhez szükséges összes vitaminnal és ásványi anyaggal gazdagítják a szervezetet.
5. Figyelje az urogenitális rendszer szerveinek egészségét, kerülje a lehűlést vagy túlmelegedést. Krónikus betegségek jelenlétében időben kezelje az exacerbációkat, hogy a fertőzés ne terjedjen tovább, és ne zavarja a pénisz normális növekedését.
6. Ezenkívül használjon más módszereket a pénisz növelésére otthon.

Milyen gyakran kell gyakorolni a kívánt eredmény eléréséhez?

A pénisz megnagyobbítása fáradságos és hosszadalmas folyamat, amely kitartást és időt igényel. Annak érdekében, hogy az eredmény észrevehető legyen, naponta különféle gyakorlatokat kell végezni, naponta többször is ajánlott, míg a hatás legkorábban egy hónap múlva válik észrevehetővé.

A vérkeringést serkentő masszázs edzés kiegészítéseként

A melegítő masszázs nagyszerű kiegészítője lesz minden gyakorlatnak. A relaxációs hatás érdekében minden kezelés után elvégezhető. A technika a bőr enyhe dörzsöléséből áll. Fel kell kenni a kenőcsöt a tenyerére, meg kell ragadni a nemi szervet, és körkörös mozdulatokkal el kell oszlatni a gélt a fallosz teljes felületén. Masszírozó mozdulatokat végezzen a mesterséges magömlésig.